Halimah Fajriani

Cegukan dapat dialami oleh orang dewasa maupun anak-anak. Bagi orang dewasa, biasanya hanya perlu menahan napas selama beberapa detik untuk menghentikan cegukan. Namun, bagaimana cara menghentikan cegukan pada bayi? Apa yang harus orangtua lakukan?

Saat bayi mengalami cegukan sebenarnya itu adalah hal yang normal dan wajar, asal cegukan tidak menganggu aktivitasnya, seperti tidur dan makan.

Biasanya, cegukan akan hilang dengan sendirinya saat bayi tidur. Namun, ada can ara lebih cepat untuk menghentikan cegukan pada bayi, yaitu dengan memijatnya di daerah penggung.


Lakukan pijatan lembut sambil si kecil telungkup atau duduk. Lakukan secara perlahan dan beberapa kali. Biasanya, tak lama kemudia cegukan si kecil akan berhenti. Selain itu, jangan lupa lakukan hal  berikut:


1. Memberikan air hangat

Memberikan air hangat pada bayi saat ia cegukan adalah salah satu cara utama yang dapat ibu lakukan untuk membantu menghentikan cegukannya.


2. Mengubah posisi menyusui

Cegukan pada bayi umumnya terjadi saat ia sedang menyusu. Hal tersebut terjadi, karena bayi tanpa sengaja menelan terlalu banyak udara saat ia sedang diberikan ASI. Oleh karena itu, sebaiknya Ibu mengubah posisi menyusui untuk membatasi jumlah udara yang masuk ke mulut bayi.

3. Sandarkan bayi

Jika si kecil terus mengalami cegukan selama menyusui, sebaiknya hentikan terlebih dahulu kegiatan menyusunya. Lalu, gendong bayi sembari menepuk-nepuk punggungnya dengan lembut. Hal tersebut dapat membantu mendorong udara ke atas, sehingga cegukan berhenti.

4. Sendawa

Membantu bayi bersendawa adalah salah satu cara untuk menghentikan cegukannya. Caranya dengan mengangkat tubuh bayi dan posisikan berdiri di bahu ibu. Setelah itu, tepuk punggungnya dengan ringan dan membantu sendawa. Ini dilakukan setelah ia menyusu.


Walaupun cegukan bukanlah yang membahayakan. Namun, jika bayi mengalami cegukan lebih dari satu jam. Orangtua perlu mewaspadainya dan segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Pada dasarnya kecemasan adalah sesuatu yang wajar dialami oleh siapa saja. Kecemasan biasanya muncul saat kita berhadapan dengan keadaan yang tidak jelas, membingungkan, menegangkan, atau menakutkan. Sebut saja seorang mahasiswa yang akan menghadapi ujian; kecemasan tentu adalah hal yang wajar dirasakan olehnya. Contoh lainnya, tentu saja tidak mengherankan jika seorang ibu merasa cemas ketika anaknya sedang sakit.

Ketika kita sedang menghadapi sebuah kondisi bermasalah, kecemasan dapat berperan positif untuk membantu kita fokus memecahkan masalah tersebut. Namun, jika muncul secara berlebihan, seringkali kecemasan yang kita alami malah dipenuhi oleh visualisasi hal-hal buruk yang mungkin terjadi dari masalah yang sedang kita alami.

Kecemasan yang seperti ini biasanya malah akan membawa efek negatif pada diri kita, dan membuat kita tidak dapat berpikir jernih untuk memecahkan masalah yang sedang perlu kita atasi.
   
Kecemasan itu bekerja seperti tumpahan minyak. Jika terus dibiarkan tumpah, kecemasan dapat menjadi semakin banyak dan sulit sekali dibersihkan. Menyadari bahwa kecemasan itu berlebihan adalah langkah awal yang dapat membuat tumpahan minyak tadi berhenti mengalir. Setelah itu, barulah kita dapat fokus untuk membersihkan minyak yang sudah terlanjur tumpah tadi alias berusaha mengendalikan kecemasan yang sedang kita rasakan.
   
Pahamilah terlebih dahulu bahwa pada dasarnya kecemasan adalah sesuatu yang muncul secara otomatis di luar rencana kita. Artinya, sangat mungkin bahwa kita memiliki pikiran-pikiran buruk yang membuat cemas walaupun kita tidak menginginkannya.

Ironisnya, saat kita menyuruh diri sendiri untuk berhenti memikirkannya, justru pikiran tersebut dapat muncul semakin kuat dan berpotensi membuat kita semakin cemas!

Berusaha mengalihkan pikiran dan berusaha fokus pada kegiatan tertentu biasanya dapat membantu kita meredam kecemasan, tetapi cara tersebut hanya bersifat sesaat dan membantu dalam jangka waktu yang pendek saja.

Lagipula, karena hanya berupa pengalihan, maka kita sebetulnya tidak sedang berusaha mengatasi kecemasan tersebut, tetapi hanya berusaha melupakannya saja untuk sementara waktu. Oleh karena itu, cara ini perlu didukung oleh cara lain yang lebih bermanfaat untuk jangka panjang.
   
Pikiran mengganggu

Kecemasan adalah sebuah perasaan yang kompleks, karena melibatkan ciri-ciri fisik dan pikiran yang datang bertubi-tubi. Ciri-ciri fisik yang dimaksud sebetulnya sangat akrab dengan semua orang, seperti deg-degan, berkeringat, atau napas tersengal-sengal.

Sementara pikiran yang berdatangan biasanya berisi hal-hal mulai dari yang masuk akal hingga tidak masuk akal terkait topik kecemasan yang dialami. Dengan mengetahui adanya ciri-ciri fisik dan pikiran yang terkait dengan kecemasan, kita pun dapat ‘mengakali’ kecemasan yang kita alami dari kedua aspek tersebut.

Terkait dengan ciri-ciri fisik, kita dapat berusaha meredam gejala-gejala kecemasan yang muncul dengan mengendalikan kondisi fisik kita. Misalnya, saat napas kita menjadi tersengal-sengal akibat kecemasan yang kita alami, kita dapat mengatur napas hingga kondisi kita membaik dan kecemasan kita berkurang.

Napas yang teratur akan membuat diri kita mendapat sinyal bahwa kecemasan yang kita alami telah berkurang dibandingkan dengan ketika napas kita sedang tersengal-sengal. Dengan sendirinya, setelah napas kita menjadi teratur, perasaan kita pun akan menjadi lebih tenang.

Sementara itu, dari sisi pikiran yang mengganggu, kita dapat berusaha mengonfirmasi pikiran-pikiran kecemasan kita dengan bertanya kepada orang lain yang kita percaya. Misalnya, kita dapat bertanya dan berdiskusi dengan sahabat mengenai isi pikiran yang membuat kita cemas, apakah pikiran tersebut masuk akal atau cenderung berlebihan dan tidak masuk akal?

Masukan dari orang lain yang kita percaya dapat membuat kita berpikir ulang secara lebih jernih mengenai pikiran-pikiran yang membuat kita cemas.

Seringkali cara ini efektif membantu kita menyadari bahwa pikiran-pikiran kecemasan kita itu tidaklah masuk akal, dan membantu kita menemukan alternatif pemikiran yang lebih sehat serta masuk akal.

Jika dilakukan dengan teratur dan konsisten, upaya-upaya sederhana tersebut dapat membantu kita mengendalikan kecemasan yang kita alami. Walau mungkin tidak dapat sepenuhnya menghilangkan kecemasan kita, setidaknya itu dapat membantu kita menurunkan level kecemasan tersebut agar tidak terlalu mengganggu kehidupan kita sehari-hari lagi.
   
   

    

Mencuci seprai selain untuk menjaga kebersihan juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Profesor Marilyn Roberts dari University of Washington menyatakan kepada Yahoo, bahwa kita harus mencuci seprai seminggu sekali.

“Itu pun jika memang tidak ada sekresi tubuh atau faktor risiko potensial lainnya,” ujar Roberts. Jika sudah ditemukan noda kotor di seprai, entah apa pun itu, disarankan untuk segera mencucinya. Karena, ada beragam bahaya mengintai di balik kotoran-kotoran tersebut.

Misalnya saja jika kita berkeringat saat tidur, maka bukan tak mungkin kita telah mengubah seprai menjadi lebih hangat dan lembab, sebuah lingkungan ideal untuk tumbuhnya bakteri. Yahoo melaporkan, beberapa infeksi kulit dapat melompat dari orang ke seprai, kemudian kembali ke orang.
Good Housekeeping juga menyarankan untuk mencuci seprai seminggu sekali, maksimal dua minggu sekali, karena semua kuman, keringat, dan minyak tubuh yang menumpuk.

Roberts mengatakan orang yang mengalami obesitas, perenang, atau orang tua- serta orang lain yang lebih rentan terhadap infeksi kulit harus memberi perhatian lebih pada kebersihan seprai mereka.
Dan, tentu saja, hewan peliharaan. Bahkan, hewan peliharaan yang sudah dimandikan dengan bersih, tetap tidak membuat seprai lebih bersih.
"Hewan tetaplah hewan, mereka harus memiliki tempat tidur mereka sendiri, karena mereka dapat menjadi reservoir untuk penyakit manusia."

GQ bahkan membuat peraturan yang lebih ketat untuk mencuci seprai seminggu sekali dengan alasan "tidak ada gunanya rajin mencuci pakaian, jika Anda kembali tidur di lembar kotor di akhir hari."

Ketika memandang si kecil pernahkah terlintas di pikiran Anda seperti apa gambaran mereka di masa depan? Tentunya banyak harapan baik yang ingin terwujud dari buah hati kesayangan. Pertanyaannya, apa langkah nyata yang telah Anda lakukan untuk mewujudkannya?

Banyak diantara para orangtua yang mulai aware dengan persiapan dana pendidikan dengan mulai menabung. Namun, masalahnya banyak dari mereka menabung dengan ala kadarnya tanpa mempertimbangkan tujuan maupun besarnya biaya pendidikan yang akan dikeluarkan kelak.

Manusia memang memiliki tujuan tapi tak ada yang tahu apa yang akan terjadi selama perjalanan untuk mewujudkannya. Bayangkan bila risiko menghampiri Anda ketika sedang semangat-semangatnya mengumpulkan uang. Bukan tak mungkin tabungan yang Anda kumpulkan terpakai untuk membayar biaya rumah sakit atau kemungkinan terburuk tabungan tersebut berhenti terkumpul.

Agar terhindar dari risiko tersebut langkah bijak adalah dengan memiliki asuransi jiwa untuk proteksi dana pendidikan si buah hati tercinta.Tak hanya itu pertimbangkan pula menggunakan asuransi jiwa terkait investasi yang memberikan proteksi serta potensi hasil investasi jangka panjang agar kelak dapat dimanfaatkan untuk biaya pendidikan tinggi anak di masa depan.

Seperti halnya PRUlink edu protection, produk asuransi jiwa terkait investasi dari Prudential Indonesia ini tidak hanya menawarkan potensi hasil investasi jangka panjang, tapi juga memberikan manfaat dana tunai bulanan yang akandiberikan hingga anak berusia 18 atau 25 tahun bila terjadi risiko terhadap orangtua seperti meninggal dunia, mengalami kondisi kritis atau menderita cacat tetap dan total. Dana tunai bulanan ini akan naik sebesar 15% setiap 3 tahun dari nilai manfaat awal untuk mengimbangi inflasi.

Berikutadalah 5 keistimewaan PRUlink edu protection:

Melindungi anak sebagai tertanggung utama dan orangtua sebagai tertanggung tambahan dalam satu polis.

Memberikan Manfaat Bulanan berupa dana tunai sampai anak berusia 18 atau 25 tahun.
Manfaat ini akan diperoleh apabila terjadi risiko terhadap diri orang tua. Manfaat bulanan tersebut merupakan keunikan solusi asuransi PRUlink edu protection yang dapat digunakan untuk membantu membiayai pengeluaran rutin penunjang pendidikan formal, seperti biaya ekstrakurikuler, kursus, dan lain sebagainya.

Setiap 3 (tiga) tahun sekali Manfaat Bulanan tersebut akan naik sebesar 15% dari nilai Manfaat Bulanan awal.

Prudential akan melanjutkan pembayaran premi polis anak sampai dengan anak berusia 18 atau 25 tahun (diberikan apabila terjadi risiko terhadap diri orang tua). Dengan demikian, maka dana investasi akan tetap berpotensi untuk berkembang sesuai dengan jenis investasi yang dipilih.

Memberikan kemudahan untuk memperoleh perlindungan yang sama bagi anak kedua (sesuai ketentuan yang berlaku di Prudential Indonesia).

Mineral zat besi berfungsi mengangkut dan menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh serta membantu membersihkan limbah dari sel-sel tubuh Anda. Kadar zat besi yang terlalu rendah dalam tubuh dapat menyebabkan seseorang terkena anemia.

Anemia atau kurang darah tentu bisa membuat tubuh terasa lemas dan tidak bertenaga hingga produktivitas ikut menurun. Para ahli mengatakan jutaan wanita di dunia menderita kekurangan zat besi yang dapat menyebabkan anemia.

Nah, bagi Anda yang sering merasa letih dan lesu karena anemia. Berikut ini menu yang bisa diasup untuk meningkatkan kadar zat besi di dalam tubuh Anda.

1. Kuaci


Mengemil tentu menjadi hal yang mengasyikkan bagi Anda. Apalagi jika camilan tersebut dapat bermanfaat bagi kesehatan. Nah, mengemil kuaci ternyata sangat baik untuk kesehatan Anda. Banyaknya nutrisi yang terdapat dalam kuaci dapat meningkatkan zat besi di tubuh sehingga baik untuk dikonsumsi.

2. Oatmeal


Mengonsumsi oatmeal saat sarapan bisa membantu mencegah rasa lemas dan tak bertenaga saat beraktivitas. Kandungan mineral dan zat besi yang diperlukan oleh tubuh terdapat pada makanan ini.

3. Stroberi


Stroberi dikenal akan manfaatnya untuk kecantikan. Rutin mengonsumsi stroberi dipercaya dapat menghaluskan dan mengencangkan kulit serta mencegah jerawat. Namun tak cuma itu, kandungan zat besi yang tinggi pada stroberi pun mampu bantu atasi anemia yang dimiliki seseorang.

4. Kentang


Kentang merupakan sayuran tinggi kalori. Makanan ini bisa digunakan sebagai pengganti nasi untuk Anda yang sedang berdiet. Kentang juga merupakan sumber terbaik dalam pembentukan zat besi dalam darah. Sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh  mereka yang memiliki masalah kurang darah.

Sebuah studi terbaru dari University of Warwick, Inggris menemukan cara sederhana untuk memprediksi prestasi anak. Ternyata, prestasi akademik si kecil bisa diprediksi dengan kismis dan gelas plastik.

Penulis senior dalam penelitian tersebut, Prof. Dieter Wolke bersama rekan-rekannya dari Departemen Psikologi di Sekolah Kesehatan Warwick mempublikasikan temuan mereka dalam The Journal of Pediatrics.

Mereka melakukan tes yang mengukur berapa lama seorang anak berusia 20 bulan dapat menahan diri saat disodorkan kismis yang ditempatkan di dalam cangkir buram di depan mereka. Lewat tes ini peneliti bisa secara akurat memprediksi perhatian balita  pada sesuatu dan kemampuan belajar pada usia 8 tahun .

Dikutip dari medicalnewstoday.com pada Selasa (24/11/2015) lalu, Wolke dan kawan-kawan menganalisis data 558 anak-anak yang jadi bagian dari Bavarian Longitudinal Study, penelitian yang dimulai di Jerman pada tahun 1985.

Kemampuan kontrol diri anak yang lahir antara 25-41 minggu kehamilan, dan setelah mencapai usia 20 bulan, dinilai dengan tes pengamatan perilaku yang dikenal sebagai permainan kismis atau raisin game. Dalam tes ini, kismis ditempatkan di depan setiap anak, ditutupi oleh gelas plastik buram. Setelah melalui latihan tiga tes, balita ini diminta untuk menahan diri untuk menyentuh dan makan kismis selama 60 detik.

Dari permainan di atas, 37 persen tidak bisa menunggu sampai 10 detik untuk menyentuh kismis. Sementara 39 persen lainnya bisa bertahan dari 11-59 detik dan 24 persen sisanya mampu menunggu selama 60 detik.

Tim peneliti menemukan kalau anak-anak yang lahir prematur dan yang sebelumnya tak bisa menahan diri saat bermain dengan kismis, kemungkinan punya kemampuan untuk memperhatikan sesuatu lebih rendah. Selain itu, mereka prestasinya bakal lebih rendah pada saat usianya menginjak 8 tahun.

Penelitian sebelumnya juga telah menunjukkan bahwa anak-anak prematur lebih mungkin memiliki perhatian dan kesulitan belajar di kemudian hari, dan Wolke mengatakan temuan terbaru tersebut dapat dimediasi oleh kemampuan kontrol penghambatan secara dini.

Tulisan tangan erat kaitannya dengan karakter pribadi masing-masing individu. Namun apa yang terjadi bila seorang manusia mengubah tulisannya dengan harapan mengubah nasibnya?

Menurut pakar grafologi Deborah Dewi, mengubah tulisan justru dapat mengacaukan prioritas hidup. Selain itu, risiko tremor, dan tidak fokus saat mengerjakan sesuatu bisa."Saya pernah menemui orang yang mengubah tulisannya. Dia selalu berlatih dan berharap bisa mengubah hidupnya. Ternyata, hal ini justru berimbas pada pekerjaannya. Dia seperti orang kebingungan dan tujuan hidupnya menjadi tidak jelas," kata wanita yang akrab disapa Debo itu pada wartawan di acara Festival Bohong Indonesia di Jakarta, ditulis Selasa (24/11/2015).

Debo sendiri tidak menyarankan kepada siapapun untuk mengubah tulisan tangan. Sebab menurutnya, tulisan tanga adalah hasil kerja otak yang mencerminkan kepribadian seseorang.

"Tulisan tangan terjadi melalui interaksi dari banyak struktur dan sirkuit di otak. Otak kemudian memerintahkan otot dan syaraf untuk menghasilkan goresan-goresan yang kita inginkan melalui tangan," ungkapnya.

Pedas merupakan salah satu rasa yang sering kita rasakan, kita sering sekali mengkonsumsi makanan yang pedas. Makanan yang pedas memang mempunyai sensasi tersendiri saat memakannya. Bagi yang tidak tahan pedas, Anda pasti kewalahan karena mulut Anda seperti terbakar hingga meneteskan air mata. Hal pertama yang kita lakukan saat kepedasan adalah banyak minum air putih. Tapi ternyata, dikutip dari indiatimes.com, pada Selasa (24/11/2015) lalu, cara ini belum efektif karena malah menyebarkan rasa pedas ke seluruh bagian mulut.

Berikut 4 cara ampuh untuk mengatasi kepedasan karena rempah-rempah dan cabai.
1. Minum susu, es krim, atau yogurt


Kapsaisin adalah salah satu bahan dalam cabai, paprika dan makanan pedas lainnya. Produk susu seperti susu segar dan yoghurt mengandung protein yang disebut kasein. Protein ini membantu menguraikan kapsaisin dan meringankan sensasi terbakar saat kepedasan. Produk susu lainnya seperti mentega, keju cottage, krim asam dan keju biasa juga dapat membantu.

2. Hisap satu sendok gula atau madu


Kapsaisin adalah minyak alami, sehingga menghisap gula batu lama-lama di lidah Anda bisa membantu mengusir rasa terbakar di mulut. Madu juga punya efek yang sama.

3. Makan roti, nasi, atau kentang


Karbohidrat dalam makanan ini mengandung zat tepung yang menciptakan sebuah penghalang antara kapsaisin dan rasa dalam mulut Anda. Karbohidrat juga menyerap beberapa kapsaisin, sehingga bisa mengurangi penderitaan kita saat kepedasan.

4. Air lemon


Jus lemon memiliki efek alkali pada tubuh Anda, dan dapat membantu menetralkan keasaman rempah-rempah yang membuat kita kepedasan. Buah lainnya seperti jeruk, anggur, tomat dan nanas juga dapat membantu.

Semoga tips tadi dapat bermanfaat ya. Dan para mpenyuka pedas jika kepedasan coblah salah satu tips ditas.

American Dental Association (ADA) merilis berita tentang bahaya malas merawat gigi yang menyebabkan sejumlah penyakit seperti jantung, stroke serta disfungsi ereksi.

Namun bukan hanya malas, kebiasaan salah yang selalu dilakukan saat sikat gigi juga bisa jadi sumber penyakit. Coba perhatikan 6 kesalahan umum saat menyikat gigi yang mengancam kesehatan Anda, seperti dikutip Prevention.
1. Malas menyikat gigi malam hari

Malas menyikat gigi di malam hari dapat meningkatkan risiko gigi berlubang. Setidaknya luangkan waktu 2 menit untuk menyikat gigi sebelum tidur," kata Profesor di UCLA School of Dentistry, Edmond R. Hewlett, DDS.

2. Menggunakan sikat gigi yang salah

Pastikan memilih sikat gigi yang memiliki bulu lembut sehingga membantu mengusir semua plak di sela-sela gigi dan tidak melukai gusi. Selain itu, Hewlett juga tidak menyarankan menyikat gigi terlalu keras karena dapat menyebabkan abrasi gigi yang dapat membuat gigi sensitif.

3. Tidak menggunakan mouthwash

Dokter gigi di New York, Pia Lieb, DDS mengatakan, obat kumur berguna untuk membunuh bakteri yang tersisa di mulut. Setidaknya, kata dia, berkumur dengan air lebih baik daripada tidak.

4. Teknik menyikat gigi salah

Posisi pegangan sikat gigi baik dilakukan pada sudut 30 sampai 45 derajat ketika mereka menyentuh jaringan gusi Anda. Setalah itu putar pergelangan tangan dan lakukan gerakan melingkar untuk secara efektif menghilangkan plak. Pastikan untuk memberikan perhatian khusus pada bagian belakang mulut yang biasanya meninggalkan banyak plak.

5. Tidak mengganti sikat Anda

ADA merekomendasikan membeli sikat baru setiap 3 atau 4 bulan. Sikat gigi yang terlalu lama digunakan dinilai tidak akan efektif menghilangkan plak atau bakteri.

6. Mengabaikan kebersihan lidah

Ayolah, lidah juga perangkap bakteri berbahaya juga. Berbagai makanan bisa terjebak di sela-sela lidah. Gunakan pembersih lidah agar kebersihan mulut Anda tetap terjaga.

Setelah kita tahu kesalahan dalam menyikat gigi, maka mulai dari sekarang kita harus lebih hati-hati menggosok gigi.

Baca juga cara Perawatan Gigi dan Mulut